Cerita ini bermula dari sebuah pemikiran yang sederhana, ngurusin badan..
sebagaimana layaknya perempuan-perempuan kebanyakan yang "merasa" punya
masalah dengan berat badan, gue dan beberapa teman kantor yang sekarang
masih tergabung dalam club 60's memutuskan untuk mengurangi sedikit
lemak-lemak yang bertebaran di badan.. padahal sih kalo diukur pake BMI
(Body Mass Index) sebenernya masih normal-normal aja, tapi karena pada
dasarnya sebagian perempuan (sebagian lhoo.. ngga semua) berjiwa
'anorexic', tetep aja suka ngerasa ngga comfort sama bentuk badan yang
berlemak..
Anyway, cerita dari gue bermula dari kenaikan berat badan gue sebanyak 14 kilo, dari tahun 96-97 sampe sekarang, juga ditunjang sama ketidak-berhasilan gue akan diet-diet yang selama ini gue jalanin.. jangan tanya macam diet yang udah pernah gue coba.. name it! dari mulai pills, atkins, bubur bayi, totok, wrp, dan gue menyadari bahwa semua itu ngga akan berhasil tanpa olahraga dan mengatur pola makan, simpel kaann..
Selain itu, harus ada motivasi yang kuat kenapa lu mau diet, ngga cukup cuma karena pengen keliatan bagus pake baju apa aja, keliatan kurus, biar pacar tambah sayang, atau motivasi ngga penting lainnya..
Buat gue, menurunkan badan itu biar lebih sehat, karena gue musti jaga kondisi tokhh... biarpun berat badan turun, tapi muka cerah, ngga kuyu, badan singset, ngga jadi kayak lidi, dan ngga gampang sakit karena kita olahraga secara teratur dan tetep makan...
Olahraga yang gue jalanin, seminggu 3-4 kali dan harus rutin, gue ngikutin upper body workout dari instruktur senam Tami Lee lewat video senam, sebelumnya gue ngikutin Kathy Kaehler (instruktur pribadinya Claudia Schiffer) tapi kayaknya udah ngga challenging.. ciee.. sotoy yakk.. abis senam, gue tambah sama jalan santai di treadmill pake beban pemberat kaki 15 menit, skipping 100-150 kali, sama sepeda statis 15 menit juga.. total 1 jam-an lah...
Buat pola makan, yang paling penting minum air putih!! gue tetep sarapan setiap pagi seperti biasa, kalo ngga bubur, cereal pake susu, atau ikan + telor rebus 2 tanpa nasi.. abis itu, gue makan siang setengah porsi dari biasanya.. Makan malem udah lama gue skip dari dulu, tips buat yg biasa makan malem, biasain makan sebelum jam 7, lebih cepat lebih baik.. udah gitu kalo ngerasa laper, minum air putih aja sampe kembung... Kadang-kadang sih pengen juga makan coklat, mie ayam, bakso kuah.. yaaa.. boleh-2 aja, asal porsi olahraga-nya juga agak ditambah.. intinya, apa yang masuk kalo bisa lebih sedikit dari yang dikeluarin..
Ngga lapar tuh? kalo niat sih sebenernya kita bisa kok.. puasa aja sebulan kan survive, tapi gue juga dibantu minum pil jamu namanya "Arma" yang gue ngerasa bisa bantu gue untuk ngga selalu kelaparan.. aman deh.. gue ngga ada efek samping macem-macem yang bikin gue musti kuatir.. cuma kalo lagi flu musti diberentiin dulu tuh.. biar ngga pusing..
Setelah sekitar 2 bulan-an gue jalanin program ciptaan gue sendiri ini, alhasil gue udah nurunin stabil sekitar 4 kiloan, target gue sih masih 5 kilo lagilah.. baru abis itu gue tinggal maintain aja..
Ok deh.. I'll keep you posted for the updates.. kalo gue udah berhasil mencapai target yg gue bikin, boleh deh ngikutin cara gue ini, cuma, menurut pengalaman gue, setiap orang kan punya metabolisme tubuh yg berbeda-beda, belum tentu metode yang cocok di gue akan cocok juga di loe.. berpatokan aja sama inti dari diet yaitu olahraga dan pola makan yang teratur... ngga ngemil makanan sembarangan..
Apa yang loe anggap ngga penting masuk ke mulut, ya.. jangan dimakan.. as easy n simple as that..
Anyway, cerita dari gue bermula dari kenaikan berat badan gue sebanyak 14 kilo, dari tahun 96-97 sampe sekarang, juga ditunjang sama ketidak-berhasilan gue akan diet-diet yang selama ini gue jalanin.. jangan tanya macam diet yang udah pernah gue coba.. name it! dari mulai pills, atkins, bubur bayi, totok, wrp, dan gue menyadari bahwa semua itu ngga akan berhasil tanpa olahraga dan mengatur pola makan, simpel kaann..
Selain itu, harus ada motivasi yang kuat kenapa lu mau diet, ngga cukup cuma karena pengen keliatan bagus pake baju apa aja, keliatan kurus, biar pacar tambah sayang, atau motivasi ngga penting lainnya..
Buat gue, menurunkan badan itu biar lebih sehat, karena gue musti jaga kondisi tokhh... biarpun berat badan turun, tapi muka cerah, ngga kuyu, badan singset, ngga jadi kayak lidi, dan ngga gampang sakit karena kita olahraga secara teratur dan tetep makan...
Olahraga yang gue jalanin, seminggu 3-4 kali dan harus rutin, gue ngikutin upper body workout dari instruktur senam Tami Lee lewat video senam, sebelumnya gue ngikutin Kathy Kaehler (instruktur pribadinya Claudia Schiffer) tapi kayaknya udah ngga challenging.. ciee.. sotoy yakk.. abis senam, gue tambah sama jalan santai di treadmill pake beban pemberat kaki 15 menit, skipping 100-150 kali, sama sepeda statis 15 menit juga.. total 1 jam-an lah...
Buat pola makan, yang paling penting minum air putih!! gue tetep sarapan setiap pagi seperti biasa, kalo ngga bubur, cereal pake susu, atau ikan + telor rebus 2 tanpa nasi.. abis itu, gue makan siang setengah porsi dari biasanya.. Makan malem udah lama gue skip dari dulu, tips buat yg biasa makan malem, biasain makan sebelum jam 7, lebih cepat lebih baik.. udah gitu kalo ngerasa laper, minum air putih aja sampe kembung... Kadang-kadang sih pengen juga makan coklat, mie ayam, bakso kuah.. yaaa.. boleh-2 aja, asal porsi olahraga-nya juga agak ditambah.. intinya, apa yang masuk kalo bisa lebih sedikit dari yang dikeluarin..
Ngga lapar tuh? kalo niat sih sebenernya kita bisa kok.. puasa aja sebulan kan survive, tapi gue juga dibantu minum pil jamu namanya "Arma" yang gue ngerasa bisa bantu gue untuk ngga selalu kelaparan.. aman deh.. gue ngga ada efek samping macem-macem yang bikin gue musti kuatir.. cuma kalo lagi flu musti diberentiin dulu tuh.. biar ngga pusing..
Setelah sekitar 2 bulan-an gue jalanin program ciptaan gue sendiri ini, alhasil gue udah nurunin stabil sekitar 4 kiloan, target gue sih masih 5 kilo lagilah.. baru abis itu gue tinggal maintain aja..
Ok deh.. I'll keep you posted for the updates.. kalo gue udah berhasil mencapai target yg gue bikin, boleh deh ngikutin cara gue ini, cuma, menurut pengalaman gue, setiap orang kan punya metabolisme tubuh yg berbeda-beda, belum tentu metode yang cocok di gue akan cocok juga di loe.. berpatokan aja sama inti dari diet yaitu olahraga dan pola makan yang teratur... ngga ngemil makanan sembarangan..
Apa yang loe anggap ngga penting masuk ke mulut, ya.. jangan dimakan.. as easy n simple as that..
